Terapia Comportamental e TCC

A Terapia Comportamental (TC) é uma das formas de psicoterapia que foi cientificamente testada em centenas de ensaios clínicos para muitos transtornos diferentes.  É utilizada para tratar uma ampla gama de problemas, incluindo fobias, dependências, depressão e ansiedade.

A TC é geralmente de curto prazo e focada em ajudar os clientes a lidar com um problema específico. Durante as sessões o paciente ou cliente, aprende a entender sua história de vida e aprende a analisar como os seus comportamentos foram condicionados. Nessa abordagem o paciente desenvolve habilidades e autonomia para mudar situações e estados emocionais disfuncionais. A Terapia Cognitiva ou Cognitiva-Comportamental possui o foco na aprendizagem a identificação de padrões de pensamento destrutivos ou perturbadoras que têm uma influência negativa sobre o comportamento.

A TCC ajuda as pessoas a identificar pensamentos disfuncionais e como eles interferem nas ações e sensações. Em seguida é possível aprender a mudar o pensamento irracional ou distorcido e gerar um pensamento mais realista. Quando as pessoas pensam de forma mais realista elas se sentem melhor e podem realizar um comportamento mais adequado e eficaz. A ênfase de todo trabalho terapêutico é na resolução de problemas e iniciar uma mudança comportamental.

As pessoas muitas vezes experimentam pensamentos ou sentimentos que reforçam crenças irracionais. Tais crenças podem resultar em comportamentos problemáticos que podem afetar várias áreas da vida, incluindo a família, relacionamentos amorosos, trabalho e estudos. Por exemplo, uma pessoa que sofre de baixa autoestima pode experimentar pensamentos negativos sobre suas próprias habilidades ou aparência. Como resultado desses padrões de pensamentos negativos, o indivíduo pode começar a evitar situações sociais ou deixar passar oportunidades profissionais e nos relacionamentos afetivos.

Os nossos pensamentos e sentimentos desempenham um papel importante em nosso comportamento. Uma pessoa que vivenciou um acidente de avião pode passar muito tempo pensando sobre acidentes de avião e evitar viagens aéreas. De modo bastante simplificado podemos afirmar que para alterar pensamentos, sensações e comportamentos destrutivos, um terapeuta Comportamental começa por ajudar o cliente a fazer uma análise funcional, onde são identificados como os eventos da vida dele, os pensamentos associados, os sentimentos  contribuem para comportamentos desajustados. Pode ser enfatizada uma mudança cognitiva, pois muitos pacientes possuem diversas distorções cognitivas que interferem na interpretação das situações. O processo pode ser difícil, especialmente para os pacientes que lutam com a introspecção, mas pode ser libertador e levar à autodescoberta e insights que são uma parte essencial do processo de tratamento.

Um grande foco da terapia comportamental concentra-se nas ações que estão contribuindo para o problema. O cliente começa a aprender e praticar novas habilidades que podem ser colocadas em uso em situações do mundo real. Por exemplo, uma pessoa que sofre de dependência de drogas pode começar a praticar novas habilidades de enfrentamento e ensaiar formas de evitar ou lidar com situações sociais que poderiam, potencialmente, desencadear uma recaída.

A Terapia Comportamental e a Terapia Cognitivo-Comportamental têm se tornado cada vez mais populares nos últimos anos, principalmente pelo amplo número de pesquisas e eficácia dos tratamentos. O tratamento de situações traumáticas é uma das áreas importantes de tratamento. O cérebro humano registra situações de extremo desconforto e passa a responder a qualquer sinal que esteja associado ao evento ruim enviando sensações de medo ou a sensação exata da situação traumatizante. Na TC é possível verificar as associações que reativam a lembrança do trauma e treinar respostas diferenciadas para essas lembranças.

A Terapia Cognitiva e a Terapia Comportamental (também chamada de análise do comportamento aplicada) são conceitualmente distintas, mas complementares na prática clínica. A primeira possui uma ênfase na alteração das crenças (pensamentos) como ponto principal do tratamento. A Terapia Comportamental possui uma visão diferente sobre como os fenômenos comportamentais acontecem, nesta abordagem o pensamento não é o principal alvo de mudanças. A TC observa como tudo se relaciona: situações, pensamentos, sensações, ações e o resultado nas nossas ações no meio em que vivemos. Apesar da divergência teórica, a investigação de pensamentos associada à prática sistemática de mudanças comportamentais tem se mostrado altamente eficaz na prática clínica.